giro d Italia

Als (biebchess)biker moet ik natuurlijk ook het wielrennen volgen. Momenteel is de Ronde van Italië bezig. Gestart op 6 mei in Apeldoorn hebben we een aantal dagen Dumoulin in het roze leiderstrui gezien. helaas is hij vandaag afgestapt vanwege een zitvlak blessure!
Hij wist afgelopen  jaar heel goed te presteren in de ronde van Spanje.

 

Hier het parcours van de hele Ronde van Italië dit jaar........  De ronde wordt afgesloten op zondag 29 mei in Turijn!

Bewegend ziet het er zo uit!

Vanaf vrijdag 20 mei volgt er een pittige drieluik door de Dolomieten

dat eindigt met een heuse klimtijdrit! Verder krijgen ze op de voorlaatste dag nog een leuke bergrit voor de kiezen.

Kijk zelf maar. Hier kun je het hele schema, de hoogtemeters en uitslagen vinden.

                                

Dus er moet nog aardig wat geklommen worden. Laat de nummer 4 van dit moment in het klassement dit ook kunnen. Hij rijdt momenteel erg sterk. Zijn naam is Steven Kruijswijk uit de LottoNL-jumbo ploeg. Ik zal later wel een leuk stukje schrijven over de nederlandse ploegen zoals Raleigh, Post etc.

Ik zal de Giro nu weer wat beter volgen, dus later meer!

Max Verstappen wint grand prix van Spanje

 ONGELOFELIJK

 Wat goed is komt snel!
Dat blijkt dus al weer. Stond hij al bekend om zijn inhaalmanoeuvres, nu is hij de jongste F1 winnaar ooit.
Kijk maar eens naar deze 5 inhaalmanoeuvres:

Hij was er natuurlijk al van jongs af aan mee opgegroeid, wat wil je met zo'n vader (heb trouwens een keer op tv een reportage over hem gezien, een aardige knul zonder kapsones), maar dat hij nu al op 18 jarige leeftijd een grand prix wint is echt ongelooflijk. Dankzij zijn historische overwinning is Nederland het 22ste land met een F1 overwinning!

Vier de (winnende) beelden van de huldiging mee:

                                                   

Dacht even hier een samenvatting van de race te plaatsen, maar dat is helaas niet mogelijk. Alleen dit Wie weet later......
 Gelukt, 3 dagen later op You Tube:

Hier alle gegevens bij elkaar en de crash van Hamilton en Rosberg.

Hier kun je alles lezen over de grand prixBuitenlandse media prijzen deze jonge coureur! Ze noemen hem "de wereldkampioen van morgen"! Wie weet zullen we dat ooit meemaken. Ik denk dat Max nu al een zwitserse fan heeft! -)

begint de aftakeling nu al?

Ik ging vanmiddag naar mijn moeder in de veronderstelling dat het maandag was (2de pinksterdag). Had vanmorgen bij het eten ook de sudoku van maandag 16 mei gemaakt. Maandagmiddag ga ik altijd boodschappen doen voor mijn moeder en AH was vanaf 10.00 uur open dus ik zou gewoon boodschappen kunnen doen. De stroopwafels waren op. "Die haal ik dan straks meteen". Verder geen reactie.
Mijn moeder zei dat het rustig op straat was, alleen een aantal mensen voor de kerkdienst. Was er dan vandaag kerkdienst? Ja, want het is zondag...............
Had het tot dat moment totaal niet door. Ik wilde morgen alweer naar mijn werk gaan, maar dat hoeft dus nog niet!
Deed me wel denken aan een voorval tientallen jaren terug. Ik ging nog elke dag met mijn auto naar mijn werk. Was op een ochtend wat laat, ging snel zonder eten naar mijn werk. Onderweg was het wel erg rustig op de weg.........Bleek het dus zondag i.p.v. maandag te zijn. Had waarschijnlijk wel erg diep geslapen. Ik kwam hier halverwege de rit achter. Kon snel keren en weer naar huis. Toen ben ik op mijn gemak nog maar even wezen eten!
Dit is dus de tweede keer dat mij dit overkomt. Ik heb wel regelmatig dat ik vergeet iets te doen wat ik zou gaan doen, zoals op mijn werk naar boven lopen om iets te doen of te pakken en als ik dan weer terug kom ik datgene geheel vergeten ben!
Maar dingen van vroeger...............................................................................
Gelukkig hebben we de foto's nog!

Voor de zekerheid nog maar even een link voor welke dag het nu vandaag is.
Voortaan altijd bij opstaan even mijn weblog openen!

O ja, als je wilt weten of jij vergeetachtig bent kun je hier een test doen!

Eurovisiesongfestival

Gisteravond was weer de finale van het songfestival.
Na weer een aantal jaren nederlands hoop (in 2014 nog met het liedje "calm after the storm" van Ilse de Lange) stond dit jaar Douwe Bob voor nederland in de finale.

Voor nederland is het halen van de finale al een hele prestatie.

Voor het winnen er van moeten we weer een paar jaar terug in de tijd!

De laatste nederlandse winnaar (de vierde!) was in 1975 Teach-in met  Ding-a-dong

Kent U dat liedje nog?

Ik moet zeggen dat ik het een leuk liedje vond met een goed in het gehoor liggende melodie. Vroeger werd er vergeleken met de laatste 10 jaar toch meer gekeken naar het liedje, de kwaliteit van het zingen. Tegenwoordig gaat het om de act en politiek! Naar halve finales kijk ik zo wie zo niet en in de tijd dat nederland niet meedeed in de finale heb ik niet gekeken. De liedjes die ik mooi vind en wil horen hoor ik toch wel!

 Nou vooruit, hier komen dan alle winnaars van 1956 tot en met 2014

De winnaars van 2015 (uit Zweden Mans Zelmerlöw met heroes) en natuurlijk dit jaar 2016 (uit Oekraïne Jamala met 1944) staan er nog niet bij!

Bij deze dan ook nog de uitslag van dit jaar (nederland schijnt goed 11de te zijn geworden!), zijn we weer helemaal bij. Op naar volgende jaar. De finale is dan op 20 mei 2017!

Wie zullen we dan sturen???????????????????????????????????

luilak

Werd me vanmiddag gevraagd of ik last had van luilak.

Ik geloof het wel, want ik ben op bed blijven liggen tot even na 09.00 uur, waarna ik lekker op mijn gemak heb gegeten en mijn oefeningen heb gedaan!
Maar dat was geloof ik niet wat ze bedoelde!
Ik had helemaal niet in de gaten dat het vanochtend luilak was.
Vroeger (in die goeie ouwe tijd!!!!) hoorde je nog wel eens wat.
Je maakte met blikjes achter je fiets en belletje trekken best wel wat lawaai, maar heb vandaag helemaal niks gehoord.
Ja, tijdens het eten hoorde ik de omroeper bij de voetbalclub. Waarschijnlijk tijdens het "luilaktoernooi". Daar deden wij ook altijd aan mee, voordat we met de auto naar onze camping in Epe gingen..........
Gelukkig hebben we de foto's nog!



Nou ja, we kunnen weer een jaar lang
lang slapen, want de volgende luilak
is op zaterdag 3 juni 2017.
Noteer dat maar vast!

laatste lange drukke woensdag

Door alles wat komen gaat, heb ik afgelopen woensdag mijn laatste hele drukke woensdag gehad. Een dag dat je vroeg met werken begint, 's ochtends allemaal klassen (omdat het de laatse keer was dit schooljaar hebben we het ganzenbordspel gespeeld), 's middags uitlening tot 18.15. Na het werk snel weer naar huis om 19.30 weer aanwezig te zijn bij City of Wesopa om als vrijwilliger achter de bar te staan bij een pubquiz. Dit seizoen wordt zaterdag 4 juni afgesloten met de Pubquiz XL
De finale werd trouwens gewonnen door Team RTL nieuws.
City of Wesopa bestaat deze maand 25 jaar!
Vanaf volgend seizoen werk ik niet meer op woensdag, dus.........
Trouwens de groepen van de school die eergisteren geweest zijn bezorgen me ook nog wat extra werk. Daarover later meer!
Hoe dan ook, ik kwam rond 01.00 uur hollend thuis. Even nog een reep opgegeten voordat ik moe mijn bed in dook. Gelukkig had ik de volgende dag pas na 10.00 uur de volgende afspraak............
Nu op naar de afsluiting van dit seizoen, naar de Pubquiz XL.

 

Ajax 2

Wel een gekke titel, want Ajax is inderdaad tweede geworden.
Maar dat bedoel ik uiteraard niet. Mijn tweede stukje over Ajax in korte tijd.
Dat heeft te maken met het (plotselinge) vertrek van Frank de Boer
Ook al schreef ik iets over zijn benadering van voetbal bij Ajax, ik weet niet of het veel zal uitmaken.
Er zijn 3 dingen heel belangrijk:
1. Het bedrijf Ajax sinds de beursgang in 1998. Sinsdien zitten er mensen bij Ajax die beslissen over Ajax, maar niks met voetbal hebben te doen. Denk alleen maar aan het verwijderen van Cruijff en zijn visie op het voetbal. Tevens zijn het geen clubmensen, maar zakkenvullers.
Wil je meer lezen over de voor- en nadelen van zo'n beursgang:..............
2. De voetbal visie. Het voetbal wat ajax vroeger altijd speelde (ik zal niet uitgebreid ingaan op alle technische en taktische wendingen) is dus al ruim 15  jaar niet meer des Ajax! (aanvallend, vastzetten, inschuiven, positiewisselingen).
3. De mentaliteit/inzet van de spelers en geld! Vroeger hadden de spelers die niet zoveel verdienden veel meer clubliefde. Ik hoef de namen Sjaak Swart en Piet Keizer alleen maar te noemen als voorbeeld. Tegenwoordig verdienen de spelers (bij Ajax) bijna een miljoen als ze de bal van A naar B kunnen spelen (en dan nog maar hopen dat betreffende persoon ook hetzelfde shirtje heeft!). Ze hebben allemaal grote woorden, maar zeer weinig daden. Cruijff zei hierover vroeger dat je vele verschillende soorten voetballers in een team nodig hebt, zoals lopers, aanjagers, spelers met actie, verdedigers en spelbepaler(s).

Nu heeft Frank verschillende keer laten zien tactisch niet erg sterk te zijn, slechte wisselbeleid heeft en de spelers niet echt beter kon maken, toch wist hij, wel mede dankzij de misere bij andere topclubs, 4x kampioen te worden. Op zich een goede prestatie, maar dat masqueerde wel het vreselijke voetbal wat Ajax toen speelde.
Doch Frank is wel een echte Ajacied!
Hoop dat hij wel weer een leuke club zal en kan vinden.

Voor Ajax en zeker voor de toeschouwers hoop ik dat er een trainer komt die én een goede visie van het ajax voetbal heeft én de spelers beter kan maken en motiveren.
Maar ja, het blijft behelpen zolang je punt 1 niet gaat aanpakken!

Ajax

De wonden zullen wel weer geheeld zijn, maar ik las gisteren in de krant precies datgene wat ik er ook van dacht.
Ik moet toegeven, de laatste 15 jaar interesseer ik mij niet meer in voetbal, dat was vroeger wel anders! Helaas het voetbal is niet meer wat het was. Geld regeert het voetbal. Het is niet meer om aan te zien en het voetbal in Nederland stelt niet zoveel meer voor. Misschien is het een idee om slechts 4 of 5 clubs te laten spelen voor het kampioenschap!
Hoe dan ook, ook al ben ik geen fan van Psv, toch ben ik wel blij dat Ajax geen kampioen is geworden. Afgezien van alle rotzooi en vernielingen in Amsterdam is het misschien ook wel een signaal naar Ajax (Frank de Boer en technische staf) om eens na te denken over het speltype en mentaliteit van de spelers. Hoe noemen ze dat ook al weer, het gras opvreten! Trouwens wie haalt er zijn spits eruit als er nog 1x gescoord MOET worden. Waarschijnlijk omdat er dan te aanvallend gespeeld wordt..........(uitgaan van eigen kracht bestaat al lang niet meer!).
Omdat ze vorige week met 4-0 van Twente wonnen, dachten de spelers wel even van de Graafschap te kunnen winnen, maar Twente voetbalde wel mee en de Graafschap dus niet. Als Ajax een club tegen zich krijgt dat zich verdedigend opstelt dan heb je iemand nodig die een pass kan geven, iemand vrij voor het doel kan zetten, iemand die een actie kan maken (zoals Youness, die al een aantal weken goed speelt, maar in je eentje kun je het ook niet!). Laat die nu net op de tribune zijn gezet (Sinkgraven, gehaald voor de creativiteit, heeft nooit het vertrouwen gekregen, of is hij gewoon een miskoop!).
Ik zou zeggen, uithuilen en opnieuw beginnen. Hoop dat de toeschouwers niet nog een seizoen slaapverwekkend voetbal krijgt te zien. Geef mij maar een club zoals Az, Heerenveen, Pec Zwolle of Heracles. Ook al winnen ze niet alles, je kunt in ieder geval met plezier naar voetbal kijken!

Nog even een leuke reactie in de AD!

Vooruit dan toch nog maar een foto van de selectie MET KAMPIOENS BOKAAL

 

Weet iemand nog uit welk jaar dit komt!!!!!!!

moederdag met een bloemetje

Zowel gisteren als vandaag een hele mooie dag.

We beginnen ons verwend te voelen. Het is natuurlijk nog lekkerder dat je op de vele mooie dagen ook niet hoeft te werken.
Gisteren uiteraard op bezoek geweest bij moeder om een kopje koffie te drinken en moederdag te vieren. Onze moeder heeft eigenlijk de mazzel dat het voor haar elke week moederdag is. Een schoondochter die haar bijna elke week verwend met een bloemetje of plantje en het vele bezoek van haar kinderen. Van bloemen kan ze genieten, dus is een bloemetje altijd welkom.
Na alle orchideeën weer eens een andere plant. Een soort dubbeldekker. De bak is hetzelfde, maar de kleur van de Petunia is wit. Gelukkig dat er tegenwoordig allerlei informatie is te vinden over verzorging van planten! Dus zelfs ik kan deze petunia levend houden!

Voor iedereen die niet weet waar moederdag vandaan komt, lees dit artikel maar op wikipedi........... 

Als afsluiting van moederdag, Toon Hermans heeft  eens een gedicht geschreven voor moederdag:

ochtend fitness

Sinds ik niet meer naar one fitness ga, ga ik buiten (hard) lopen en fietsen. Maar ik heb een paar kleine dingetjes gekocht voor thuis die ik dan tijdens de fitness oefeningen kan gebruiken. Zoals bijv. een fitness step, een matje, een kettle bell (van 16 kg), een springtouw en wat gewichtjes.
 



Verder gebruik ik alleen mijn eigen lichaam!
Ik doe verschillende oefeningen afwisselend.
Soms alleen een soort parcoursje met een zestal oefeningen 20x, soms doe ik het een 45 minuten achter elkaar, soms een HITT training om wat aan mijn buikje te doen, ik bedoel natuurlijk om mijn buikje weg te krijgen! -)
Ik begin altijd met een warming up, dan een aantal oefeningen en dan het strekken van de spieren. Sinds ik dat nu elke dag doe voel ik me ook niet zo stijf meer en ik kom bijna met mijn handen bij mijn tenen. Op de sportschool was deze afsluiting voor mij altijd het zwaarst!
De oefeningen heb ik van bijv datgene wat ik op de sportschool deed, maar haal ik ook uit boeken en tijdschriften. Heb momenteel een abonnement op zo'n fitness tijdschrift. Verder lees ik er veel over en maak ik notities. Straks ga ik weer op mijn balkon in het zonnetje lezen over fitness en oefeningen.
Ja, ik hoef me niet meer te vervelen. Een prettige bijkomstigheid is dat ik het kan doen wanneer ik het wil en ik val niemand lastig met geklets!
Momenteel gebruik ik veel dit schema:
Ik had niet zoveel dingen die ik goed kon, maar planken dat ging me redelijk goed af. Soms ruim 5 minuten gehaald! De squats zijn goed tegen je stijvigheid en..................................................Kijk maar!

I

Ik zou zeggen ga je gang, ik hou je niet tegen! SUCCES!

eindelijk de hor geplaatst

Een jaar geleden al gekocht, hij lag al die tijd maar in de plastic verpakking, maar het kwam er maar niet van. Een deur vliegen hor.
Je kent het gevoel wel, wel willen doen, maar geen fut of zin om het te doen.
Gelukkig doe ik de laatste tijd dus alles wat ik wil doen, zag de hor liggen, dus ik deed het ook. Ik heb dan wel 2 linker handen, maar ondanks alles lukte het me prima en hing er iets in de deuropening dat vliegen en andere insecten tegenhoudt! De laatste dagen had ik elke keer de deur dicht als ik in mijn stoel op het balkon zat. Nu heb ik de deur al de hele tijd open en ga ik zo door de hor naar buiten om lekker nog even in het zonnetje te zitten lezen. De hor sluit zich automatisch middels een aantal magneetjes.
Een heerlijk gevoel.

Door de deur kun je mooi het konijnenhok op mijn balkon zien! Daar zit Bruintje mijn dwergkonijn in:

 Zo straks nog even naar mijn moeder om samen met mijn zus en zwager uit Zwitserland het traditionele chinees bij hun aankomst te gaan eten.
                                         

niet geschaakt

Sinds januari 2016 werk ik ook vrijdag aan het eind van de middag van 17.00 - 20.15 uur. Daarna direct met de fiets naar de Rijver in Muiderberg om daar snel te gaan schaken. Het ging wel, maar het is niet echt ideaal, zeker niet bij externe wedstrijden die om 20.00 uur beginnen. Nou ja, dan wordt de klok aangezet en heb ik minder tijd voor de wedstrijd.
 In dit zaaltje wordt er gespeeld (op de foto is er een jeugdtoernooi.

 

Vandaag was het mooi weer. Eigenlijk de eerste week dat ik een lekker gevoel van het weer en de geur van de natuur had. Het was heerlijk toeven op mijn balkon!

Maar goed, vandaag in zomerse kleren naar het werk en na afloop om 20.15 uur kon je nog makkelijk op de fiets.
Geen gerace meer naar de Rijver, maar op mijn gemak naar huis. Een leuke bijkomstigheid was dat ik nu ook redelijk op tijd naar bed kon!
Nu een paar maanden schaakvrij, gaan we er in september in een nieuwe omgeving weer fris tegen aan. Misschien dat ik  weer tijd ga steken in de theorie van het schaakspel. Je bent nooit te oud om te leren.
                        

hemelvaartsdag

Vandaag had ik een afspraakje.
Ook al was het hemelvaartsdag en 5 mei, ik had zo wie zo toch altijd al vrij.
Ik zou mijn nieuwe fiets voor in de bergen ophalen in Naarden. Dus met het mooie weer lekker ruim 10 km hardlopen. Binnen het uur was ik op de plaats van bestemming. Is toch wel lekker dat je een beetje conditie hebt.
Een bibliotheek klant zet voor zijn plezier fietsen helemaal in elkaar. Hij attendeerde mij op deze colnago, die hij klaar had. Een lichte fiets van carbon met een Shimano Ultegra schakel groep en derailleur. Heeft een verzetje waarbij je 1 op 1 kunt rijden, dus heerlijk voor in de bergen.
Hij fiets trouwens lekker licht en er zit een fietscomputer met hartslag- en hoogtemeter op.
Ik ga hem alleen gebruiken voor in de bergen (of misschien in de heuvels hier in nederland). Is best wel een mooi gebied daar! Alleen wel een beetje pittig fietsen.....
Ik had waarschijnlijk een voorgevoel want ik heb pas bij Lidl een nieuwe helm gekocht in de kleur die perfect bij deze fiets past!
De fiets heb ik opgehangen in mijn slaapkamer aan een muurbeugel:

De tent heb ik nu met een goede fiets, nu nog goede benen om er te fietsen en laat dan de vakantie maar komen! We hebben nog even om te trainen!

een kort woensdagje, nu de laatste 5 lange woensdagen

Sinds ik 4 jaar geleden minder ben gaan werken, eerst naar 50%, daarna na 40% werk ik de laatste maanden nog 15 3/4 uur per week. Alleen de woensdag werk ik nog hele dagen. Om 8.15 uur op de fiets naar Naarden en rond 19.00 uur kom ik weer met de fiets thuis. Momenteel werk ik ook nog 1x in de 3 weken als vrijwilliger achter de bar bij City of Wesopa bij een pubquiz en daar begin ik om 19.30 uur. Hier later meer over.
Woensdagochtend doe ik alle groepsbezoeken (zowel basisschool als peutergroepen). Lekker druk en gezellig. Eigenlijk het belangrijkste van al je werk, de directe contacten en zeker voor kinderen die weinig of slecht lezen. Maar helaas dat gaat veranderen. Ik ben het er niet mee eens, maar ik heb er straks niks meer mee te maken. Heb het dan gelukkig kunnen afmaken zoals ik het in 1976 ben begonnen! Ook hier later op het goede moment meer over.

Maar vandaag was het een korte dag. Omdat ik de dinsdagochtend er voor (mijn vrije ochtend) een vergadering had, moest ik dit compenseren met een woensdagochtend. In de mei vakantie is dat mogelijk, want dan komen er geen groepen. Omdat het ook nog eens 4 mei is gaan we een uurtje eerder dicht, dus hoefde ik slechts 3 uur te werken.
De komende (laatste) 5 weken heb ik alleen nog lange woensdagen.
We gaan er voor!

de dinsdagavond zal weer mijn schaakavond worden

Mijn hobby die ik al van jongs af aan doe is schaken. Dat deed mijn vader vroeger ook altijd en vond het wel leuk om op zondag tegen iemand te schaken. Jong geleerd dus..........
Ik was erg nieuwsgierig en leergierig. Ben als jeugdspeler lid geworden van de Weesper Schaak Club en heb daar ruim 25 jaar gespeeld. Sta zelfs ook nog in de lijst met kampioenen!
Op een gegeven moment ben ik naar MSK gegaan (waar ik nu momenteel nog speel. Gewoon omdat ik een dagje ouder werd, dinsdag een lange en drukke dag had en woensdagochtend om 9.00 uur alweer een groep kinderen voor mijn neus had. Heb gezegd dat als ik stop met werken, ik weer terug kom. Dat zal ik dus ook doen. Ben afgelopen dinsdag even bij ze langs geweest om het ze te vertellen. Ze waren uiteraard blij. Speelde ik de afgelopen 2 jaar nog met MSK tegen WSC (we zaten beide jaren in dezelfde poule), misschien dat ik volgend schaak jaar dan met WSC tegen MSK speel.
Afgelopen vrijdag heb ik totaal niet meer gemotiveerd en direct na afloop van mijn werk in Muiden dus niet lekker gespeeld. Zeg maar slecht, geblunderd en uiteraard verloren van iemand waar ik niet van hoor te verliezen. heb nu besloten om per direct daar bij MSK te stoppen en per september bij WSC te gaan beginnen. Heb ik 4 maanden schaakvrij en kan ik mijn hoofd wat leeg en fris maken.
Mijn bedoeling is straks om ook bij Purmerend te gaan schaken. Daar heb ik een half jaar gespeeld en dat is me goed bevallen. leuke mensen en best gezellig. Dat zal dan op de donderdagavond gaan gebeuren. Hoe ik dat ga inplannen weet ik nog niet helemaal, maar heen met de fiets zal geen probleem zijn. Alleen terug in het donker (en eventueel bij slecht weer) zal wat problematischer worden. Wordt vervolgd!
Nu alleen nog even wat schaken op internet!
Ben je een beginner:

Als illustratie dit keer twee hele bekende schakers van vroeger -)

gezond eten

Als je 's ochtends niet vroeg hoeft op te staan om naar je werk te gaan dan heb je alle tijd voor je zelf.
De dag beginnen met een glas water met citroensap, kiezelzuur voor de gewrichten, algen pilletjes voor de detox en een halve liter water. Ik heb een liter bidon in de keuken staan, zo kan ik zien hoeveel ik gedronken heb. " s Ochtends, 's middags en 's avonds een halve liter water voor het eten.
Voor het eten neem ik altijd wat fruit (blauwe bessen, granaatappelpitten en een groene banaan!)
Dan eet ik een snee zelfgemaakt brood met ei, vis, geitenkaas of amandelpasta.
Verder neem ik 60 gram haver granola en een redelijk vol bord met groenten (allerlei soorten sla, bloemkool, broccoli, andijvie, prei, bleekselderij, wortels, boerenkool, rode bieten, bonen, waarbij ik het meeste rauw eet!), noten zaden, olijfolie, avocado, stukjes kip of vis en wat kruiden er over.
Al met al ben je even bezig met klaar maken en het kauwen van alles duurt ook wel even. Neem er lekker de tijd voor en tijdens het eten maak ik een sudoku van mijn sudoku jaarscheurkalender.
Ik neem in ieder geval geen (tarwe) brood meer en door alle gluten, E-nummers en suikers voel ik me er een stuk lekkerder bij. Schijnt dat gezond eten daar toch veel te maken heeft!
Soms doe ik voor het eten mijn lichaamsoefeningen, soms doe ik ze pas er na! Later zal ik hier meer over vertellen.
Vandaag heb ik dus het volgende gegeten:

Ik kan zeggen, het was heerlijk!

dag van de arbeid

Sinds een aantal maanden voel ik me weer hartstikke goed/lekker/fit, zowel lichamelijk als in het hoofd! Dat komt niet alleen omdat ik binnenkort stop met werken, maar natuurlijk ook omdat ik sinds een tijd gezond, veel en lekker eet. Omdat ik nu al weer een tijdje minder werk heb ik meer tijd en geduld en omdat ik bijv. geen (tarwe) brood meer eet (alleen nog zelfgemaakte noten en zaden brood!) en de tijd heb om gezond eten te maken heb ik niet alleen meer zin om van alles te doen, maar doe ik het ook (en dat zonder tijdsdruk, zoals bij de belastingaanslag!).
Ik ga dus vanaf nu, de dag van de arbeid niet alleen uitzien naar mijn naar voren geschoven pensioen (daarover later meer!), maar ook weer proberen om dagelijks (in ieder geval 1x per week, maar wel zoveel mogelijk) weer een stukje te schrijven op mijn weblog. Er moet natuurlijk ook wel iets te melden zijn!
Over persoonlijke dingen, dingen die in het nieuws zijn of over dingen die mij opvallen dan wel interesseren. Daarbij zal ik proberen ook altijd een verwijzing/ link, video, foto of plaatje er bij plaatsen.

Dus aan de slag...........
Vooruit alvast een tweetal foto's van voorbeelden!

En een foto zoals ik er vandaag de dag, dus op 1 mei 2016 er uit zie:

Een nieuwe tent gekocht

Was ik vorig jaar in een noodgeval met een eenvoudig, niet door 1 persoon op te zetten en windgevoelige tent op vakantie gegaan (die tent was dus geen goede koop!) werd het hoogtijd om weer een kleine bungalowtent voor 2 personen te kopen. Heb regelmatig gezocht op internet en kwam hem vandaag opeens tegen. Hij was ook nog eens in de reclame, dus meteen gekocht.
Mijn ruim 30 jaar oranje bungalowtentje was dringend aan vakantie toe. Dus hij moest vervangen worden. De stokken waren verroest, de spiralen die de stokken die bij elkaar hoorden bijeen hielden waren kapot of verbogen en de rits van de voordeur was kapot en niet goed meer dicht te krijgen.
Deze tent was stevig, wind sterk, waterdicht, je kon staan en je had een ruim zitje waar ik de fiets 's avonds kwijt kon.
Hij is ook nog eens in mijn favoriete mooie kleur blauw!
Ik ben dus nu vakantie klaar. Nog even wachten en dan 6 weken met vakantie naar Zwitserland in een tent op een camping in Innertkirchen (hier sta ik in hun Gästebuch!) op weg naar de passen aldaar! Ik kan iedereen deze camping aanbevelen.

abonnement one fitness gestopt

Vandaag 1 april (nee, het is geen grap!) is mijn 18 maanden lange contract met  one fitness gestopt. Ik ben daar dus mee gestart per 1 oktober 2014.
Niet vanwege een slechte conditie, integendeel die is wel goed (tijdens de intake bleek deze boven gemiddeld te zijn voor iemand tussen de 20 en 30 jaar!), maar meer voor krachttraining en betere voeding.
In het begin ging ik daar 4x per week heen (workout olv Bryan, workout olv Tim, een eigen circuitje door Mike in elkaar gezet en zondags een uurtje spinning nu geheten HITT cycling), Het laatste half jaar nog maar 3x per week, mijn persoonlijk circuitje heb ik laten vallen.
Ik ging er voornamelijk heen voor de gezelligheid, de meeste kwamen er op te presteren. Met gewichten is niet echt mijn ding. Daar heb ik het postuur ook niet voor. Heb natuurlijk wel wat kracht opgedaan (zo begon ik met 15 kilo bankdrukken 1 of 2x en aan het eind drukte ik 45 kilo 6/10x) en mijn core werd beter en stabieler (ik kan nu weer rustig op één been staan zonder te vallen!), mijn houding is beter (ik sta wat rechter ondanks mijn buiging in de rug ) en dankzij het elke keer strekken (door het hardlopen en fietsen heb ik wat korte spieren!) is de stijvigheid ook minder (tenslotte ben ik de 30 al gepasseerd!).

Er zijn natuurlijk een aantal redenen dat ik (voorlopig) stop, zoals het weer (ga nu lekker buiten sporten), wat blessures zoals knie en schouder en ik ga thuis nu allerlei oefeningen (zonder veel materialen) doen zonder dat ik iemand lastig val en op mijn eigen tijd! Ik kom hier later wel op terug........
Ik wil in ieder geval Mike, Tim, Ingmar en Bryan bedanken voor alles wat ze tot nu toe voor me hebben betekent en gedaan. Ze zullen nu weer rust krijgen!

Johan Cruijff overleden

Tot mijn verbazing lees ik tijdens mijn zoektocht op internet opeens het volgende:

"Johan Cruijff is op 68-jarige leeftijd in zijn woonplaats Barcelona overleden. Cruijff, die algemeen beschouwd wordt als een van de beste voetballers in de geschiedenis, leed al enige tijd aan longkanker.".

Tot voor zo'n 15 jaar terug was ik fan van "het voetbal" in het bijzonder gebracht door Ajax. In mijn jeugd (toen er nog niet zoveel voetbal op de tv was!) wachtte je gespannen af op de uitzending van een wedstrijd van Ajax of het nederlands elftal. Er werd toen nog gevoetbald voor het voetbal. Meer doelpunten maken dan je tegenstander, of uitgaan van je eigen krachten, of de toeschouwers vermaken met mooie acties.
Ik kan me nog wel de beslissingswedstrijd van Ajax tegen Benfica herinneren. Eerst thuis met 3-1 verloren (we keken in zwart wit als 12 jarige jongens bij een vriend de wedstrijd op tv, waarbij we na afloop afdropen en geen vertrouwen meer hadden in een goede afloop!), maar uit totaal onverwachts ook gewonnen met 3-1. Herinnert U zich de beelden nog?

Maar helaas het voetbal is alleen nog maar geld. Sinds Ajax naar de beurs is gegaan is Ajax geen voetbal meer, de visie van Johan Cruijff  verdwijnt (ik kom hier later op terug als het kampioenschap is beslist!).

In ieder geval kan ik nu al wel kwijt dat ook Frank de Boer hier schuldig aan is. Door laf on-ajax voetbal te spelen, niet de aanval is de beste verdediging toe te passen, spelers op de verkeerde plek opstellen, spelers geen vertrouwen schenken (Milik) of enthousiaste voetballers laten voetballen in het tikkie breed-tikkie terug voetbal. Tevens was er nog een clubliefde, enthousiasme en mentaliteit. Nu willen ze alleen veel verdienen, lopen naast de schoenen en kunnen niet eens de bal naar een medespeler plaatsen!

Laten we nu maar weer genieten van het voetbal van toen. Gelukkig zijn er op You tube heel veel videos over bijv. Johan Cruijff naarboven gekomen. Laten we nog maar een aantal acties van hem bekijken:

Helaas zal Ajax Cruijff overleven, maar het Ajax voetbal is met het overlijden van Cruijff ook verdwenen.

date, loopmaatje of fietsmaatje gezocht, maar terrasje pakken kan ook hoor!

Sinds kort heb ik weer wat vrije tijd over. Ik werk nog maar twee dagen en de weekenden ben ik weer vrij.
Ik vermaak me prima met van alles en nog wat. Ik wandel, (hard)loop, fiets, schaak, puzzel (legpuzzel/ sudoku), lees veel en zit geregeld ook nog achter de computer (nu dus ook weer om wat voor mijn weblog te schrijven!).  Tevens heb ik 1 dwergkonijntje op mijn balkon. Heb dus net afgelopen week een nieuw stevig water vrij gedeelte op mijn balkon gemaakt, zodat ze een redelijke ruimte heeft om te bewegen. Ik kan zelf nog makkelijk op een stoel op het balkon in het zonnetje zitten.
Het zou nu het fijner zijn als ik dingen samen met iemand anders zou kunnen doen. Het liefst  (een) vrouw (en) van rond de 55 jaar die wonen in de buurt van amsterdam / almere / hilversum. Dat is voor mij makkelijk met de fiets te bereiken. (heb ook wel een auto, maar die wil ik zo min mogelijk gebruiken, tenslotte fiets ik ook naar mijn werk!)
Natuurlijk sluit ik niet uit om samen een terrasje te pikken, ijsje te eten, bioscoopje of wat dan ook te doen, of samen (leg) puzzelen, weekendje weg of we houden alleen mailcontact met elkaar! Wat we samen willen.
Interesse: mail maar naar ruud279@gmail.com. Het zou fantastisch zijn als je er een foto bij deed.
Deze lieve, rustige, sportieve jongensachtige man wacht gewoon af en blijft gewoon zijn ding doen. Een vrije/open of LAT relatie zou fijn, al hoewel die natuurlijk wel vast is! Het gaat dus eigenlijk meer om hoe je (samen) woont.

                                             

Deze  foto is  van januari 2015 tijdens  een spinninguurtje bij one fitness. Heb ik nodig om straks weer in de bergen van Zwitserland te kunnen fietsen!
















De twee nieuwste foto's zijn van juni 2015. Samen met mijn collega tijdens Naarden presenteert om  te wijzen op onze bibliotheek en samen met mijn collega achter de bar van City of Wesopa tijdens de laatste  pubquiz XL.

nieuw konijnenhok op het balkon

Ruim 2 jaar geleden heb ik een grote houten wand op mijn balkon gezet met daarop een kunststof plaat als afdakje. Door wind/storm en regen,  het feit dat ik het allemaal snel in elkaar heb gezet en dus uiteindelijk ook niet praktisch was en dat afgelopen jaar 1 van de 3 konijnen dood is gegaan heb ik doen besluiten om nu in mijn vakantie een geheel nieuwe ruimte te maken. Omdat ik 2 hokjes nodig had (1 voor mijn hollandertje, Dotje geheten omdat ze ook een dotje was en 1 voor mijn 2 dwergkonijntjes) en nu nog maar 1 kan ik de ruimte groter maken.

Zo gezegd, zo gedaan. Eerst met mijn buurman even afgesproken wanneer ik aan de slag ging i.v.m. geluidsoverlast en hups met mijn 2 linker handen eerst alle houten planken van 2.60 losgeslagen, door midden gezaagd en daarna begonnen met de opbouw. Ik moet zeggen dat de wand er nu goed, sterk en stabiel staat. Tevens heb ik de ruimte praktischer ingericht, aan de achterkant tegen het raam een stellage gemaakt om de kunststofplaat op te laten steunen en net voordat het begon te regenen was alles klaar.
Nu moeten de 2 dwergkonijntjes even wennen aan de nieuwe situatie en als ze eenmaal door hebben waar hun wc'tje staat kunnen ze helemaal los.
Nu heb ik ook weer wat ruimte om op de stoel in het zonnetje te gaan zitten!

hardlopen

Heb vanavond voor het eerst sinds meer dan tien jaren weer eens hard gelopen. Vroeger had ik een vast parcoursje van 4 km en dat liep ik dan 1,2,3,4 of 5 keer afhankelijk van de tijd, het weer en hoe ik mij voelde.
Nu heb ik vorig jaar voor het eerst een 5 km loop gedaan. Echter zonder 1 meter voorbereiding. Ik kan zeggen dat dat op mijn leeftijd niet verstandig is. Ook al had ik een redelijke tijd (24.20), ik had zeker 2 weken last van spierpijn, kon niet bukken en zo stijf als een plank. Dit jaar is er weer die loop. Ook nu zal ik weer 5 km gaan lopen, echter nu ik weer wat meer tijd heb zal ik me enigszins voorbereiden.
Heb vandaag om de 3 minuten looppas 1 minuut gewandeld en dat 5 km lang. Ik voel de spieren wel, maar niet zo erg als na de loop.
Ik ben van plan om maandag en donderdag aan het eind van de middag zo tot een uur te gaan lopen.
Ik heb ook gezocht naar een loopclubje, die heb ik ook gevonden ............, alleen die lopen dinsdagavond en dan kom ik pas rond 19.00 uur van mijn werk.
Ik zal ook kijken of er wat trainingsschema's zijn om je wat te verbeteren zoals
bij runnersworld , of runinfo , van 5 naar 10 km  of deze , vooruit nog eentje dan.
Wil je trainen voor een bepaalde tijd op de 10 km dan kun je het schema hier zelf opzoeken.
Eerst wat zelf uitproberen voor de komende 5 km loop van 24 augustus en dan zal ik een mooi trainingsprogramma gaan uitzoeken voor de 10 km, want die wil ik volgend jaar gaan lopen.
Niet alleen het lopen is belangrijk, ook de spieren rekken en  strekken is belangrijk om tussen door te doen. Op runinfo staat natuurlijk van alles over hardlopen.
Een prettige bijkomstigheid van het lopen is dat je je zelf lekker en fit voelt. Dus ook al voel ik me moe, ik ga wel lopen.

UPDATE:
Heb maandag 4 augustus 8 km gelopen in 41.05, dus dat gaat goed.

Misschien is er iemand in Weesp die graag eens met mij wilt meelopen?