Nu heb ik vorig jaar voor het eerst een 5 km loop gedaan. Echter zonder 1 meter voorbereiding. Ik kan zeggen dat dat op mijn leeftijd niet verstandig is. Ook al had ik een redelijke tijd (24.20), ik had zeker 2 weken last van spierpijn, kon niet bukken en zo stijf als een plank. Dit jaar is er weer die loop. Ook nu zal ik weer 5 km gaan lopen, echter nu ik weer wat meer tijd heb zal ik me enigszins voorbereiden.
Heb vandaag om de 3 minuten looppas 1 minuut gewandeld en dat 5 km lang. Ik voel de spieren wel, maar niet zo erg als na de loop.
Ik ben van plan om maandag en donderdag aan het eind van de middag zo tot een uur te gaan lopen.
Ik heb ook gezocht naar een loopclubje, die heb ik ook gevonden ............, alleen die lopen dinsdagavond en dan kom ik pas rond 19.00 uur van mijn werk.
Ik zal ook kijken of er wat trainingsschema's zijn om je wat te verbeteren zoals
bij runnersworld , of runinfo , van 5 naar 10 km of deze , vooruit nog eentje dan.
Wil je trainen voor een bepaalde tijd op de 10 km dan kun je het schema hier zelf opzoeken.
Eerst wat zelf uitproberen voor de komende 5 km loop van 24 augustus en dan zal ik een mooi trainingsprogramma gaan uitzoeken voor de 10 km, want die wil ik volgend jaar gaan lopen.
Niet alleen het lopen is belangrijk, ook de spieren rekken en strekken is belangrijk om tussen door te doen. Op runinfo staat natuurlijk van alles over hardlopen.
Een prettige bijkomstigheid van het lopen is dat je je zelf lekker en fit voelt. Dus ook al voel ik me moe, ik ga wel lopen.
UPDATE:
Heb maandag 4 augustus 8 km gelopen in 41.05, dus dat gaat goed.
Misschien is er iemand in Weesp die graag eens met mij wilt meelopen?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten