Niets moet alles mag!

Toch wel lekker dat je na 4 weken vakantie er achter komt dat je echt alleen dat kunt doen wat je ook echt wilt. Geen enkele verplichting en op de dag zelf kun je beslissen wat je gaat doen, of juist niet.
Gisteravond wilde ik een fiets herstel training gaan doen, maar die viel zowel letterlijk als figuurlijk in het water. Verder wilde ik vandaag na een rustdag (na de inspanning van zondag heb ik helemaal geen spierpijn gehad!) weer eens wat bergklimmen, een uurtje of 5/6 omhoog klimmen. Door de vele regen en hagelbuien leek het me niet verstandig om bij al die nattigheid de bergen/ bossen in te gaan. Daar droogt het ook slecht en krijg je te maken met veel plassen en drassigheid.

Dus gewoon om 8.30 uur weer opgestaan, de lucht klaarde op (tot 07.00 uur hoorde we gerommel in de omgeving) en weldra was het zonnig weer. Een mooie gelegenheid om allerlei dingen op te ruimen, te wassen, te puzzelen (sudoku's, heb verschillende boekjes meegenomen, dus kan voorlopig nog wel voort), zonnen (de eerste rode plekjes komen al te voorschijn!) en lezen. Had 2 sport tijdschriften meegenomen en 1 ervan heb ik doorgenomen. Er staan allerlei leuke en interessante dingen in, zoals ga na een uur zitten 2 minuten bewegen. Nu doe ik dat al regelmatig, maar nu ga je dat bewuster doen. Zoals ook vandaag. Wat je doet is niet belangrijk, als je maar beweegt. Dus na een uurtje zitten haal je water of ga je na de toilet, of je gaat met iemand praten. Kleine moeite en je voelt je er goed/beter bij!. Tevens las ik

dat je met een x-plank houding alle spieren gebruikt en goed voor de houding is. Niets moet, alles mag! Iets wat ik vanaf nu voortaan ook zal gaan doen. Een heerlijk vooruitzicht!
Toevallig had ik vanmorgen een praatje met een Duitser uit Freiburg. Hij had 4 weblogs. Dat kostte veel tijd, nu heeft hij er nog maar 2. Hij vertelde me ook dat een vriend van hem een weblog begon om elke dag een spreuk/gezegde/iets goeds er op te zetten. Zou voor hem geen moeite zijn. Blijkt dus dat hij na 4 dagen al niet meer wist wat hij moest schrijven!
Vanmiddag toch maar besloten om even wat te gaan hardlopen in de omgeving. Dit mede omdat de wolken zich weer in grote getale en donkere kleuren vormden (maar gelukkig bleef het tot dit schrijven geheel droog!). Heb 45 minuten in een rustig looppasje (9,5 km/uur) gelopen. Omdat mijn fiets herstel gisteren niet door ging heb ik deze maar aan het eind van de middag gedaan, om daarna lekker onder de douche te gaan en wat te eten (kip voor de eiwitten!).
Nu nog even dit berichtje afmaken, slapen en morgen zien we wel weer wat we gaan doen, tenslotte .......................... ( o ja, ik wil in ieder geval nog wel het tochtje van Bruno fietsen!)

rust, cijfers, wandeling en nieuwe test tent

Vannacht uitstekend geslapen. Ik heb de dorpsklok slechts 1x gehoord en dat was om 07.00 uur en toen heb ik me nog even omgedraaid. Heel wat anders dan gisteren, want toen zat ik al bijna op de fiets! Bijna elke dag sta ik rond 8.30 uur op, zoals ook vandaag.
De plensbui van gisteravond bleek dus een ware wolkbreuk te zijn geweest. Had daar niet zoveel zicht op, omdat ik in het conversatiegebouw zat achter de computer. Er waren toen 2 jongens met motor gekomen, die wilde hoe naief ook onder een zeil (gespannen tussen de motoren) gaan slapen. Behalve dat ze het één en ander wat vochtig hadden, was de grond natuurlijk ook zeiknat. Ze hebben dus in het gebouwtje geslapen. Heb nog een tijdje met ze gepraat en het was wel interessant om het één en ander van motorrijders in de bergen te horen!
Op deze rustdag heb ik weer van alles gedaan, niet stil gezeten en me o.a bezig gehouden met cijfertjes. Dat is iets wat ik van mijn vader heb overgenomen. Hij noteerde altijd de temperatuur, mm water e.d. per dag. Ik doe dat met het fietsen in de vakantie (nu met het polar horloge helemaal). Ik kan bijvoorbeeld precies zien welke tochten (met daarbij alle data) ik in de vakantie van 2000 heb gereden? Staat allemaal in een schriftje. Nu ben ik niet meer zo ambitieus, heb op vorig jaar na 12 jaar lang niet meer in de bergen gefietst. Noteer het alleen voor de statistiek!
Maar vandaag heb ik even gekeken naar de eerste 4 weken van mijn vakantie.
Dat ik momenteel veel eet is te begrijpen. Ik verbruik gemiddeld elke dag 3000 Kcal, mijn dagelijkse activiteit ligt (ipv 100%) op 280% per dag. Maar ja, op de eerste 3 passentocht dag had ik 925% activiteit en gisteren 849%, dan gaat het snel.  Heb ook al 1200 km gefietst, maar daar zitten een heleboel klim kilometers bij, nl. 23 km hoogteverschil!
Ondanks de rust moet ik natuurlijk wel wat bewegen, want ik heb weer veel gegeten! Vanmiddag een uurtje wezen wandelen (5 km/uur) door Innertkirchen. Onderweg behalve zon, ook wat lieve waterdruppels!
Terug op de camping waren het helaas geen lieve druppels meer, maar heeft het toch aardig doorgeregend! Trouwens na het eten kreeg mijn tent een nieuwe test te verwerken, behalve een

stevige slag regen kregen we nu ook te maken met hagel. Geloof dat de tent alles heeft doorstaan. Al hoewel blijft het momenteel nog wel rommelen, af en toe weer een hele stevige hagelbui (ben blij dat ik in het gebouwtje zit!) en soms weer even droog. Volgens buienradar zou het droog blijven, maar wat we nu meemaken is het ergste wat ik hier op de camping heb meegemaakt! Morgenmiddag weer wat regen, woensdag blijft het droog en bewolkt,  maar donderdag zal het (waarschijnlijk) de hele dag gaan regenen! Nou ja, weten we ook weer!
Momenteel loopt het gebouwtje vol............. straks als alle hagelbuien voorbij zijn duik ik mijn bed in.

Sinds gisteren heb ik weer een nieuwe mooie foto van de top van de Nufenen, bij het kruis. Eerst heeft een Franse de foto genomen, wat later ook een Italiaan. Ze hebben me in ieder geval begrepen, want ik heb nu leuke foto's.
Die oude foto bovenop de Nufenen stond bij het eerste berichtje van mijn weblog in 2008, maar de foto was toen al ouder! Op deze nieuwe foto zie ik er natuurlijk veel jonger uit, nietwaar -)

rustdag regendag en bergverzet!

Het lijkt net alsof ik in Nederland ben. Na een mooie dag wordt dit meteen weer afgestraft met slecht weer. Tevens kun je niet zien dat je in de bergen bent, want alles zit in de wolken en bij boodschappen doen moet je ook in Zwitserland je bon meteen nakijken, want dat klopt wel eens niet. Zoiets van 3 betalen als je er 2 meeneemt! Aangezien Zwitserland niet goedkoop is, is het de moeite waard om dit alsnog te doen. Dus toch maar weer even terug gelopen!
Aangezien ik mijn boodschappen broodnodig had moest ik helaas wel door het slechte weer. dan kun je natuurlijk wel met de auto gaan, dat zal waarschijnlijk iedereen doen, maar ik natuurlijk niet, dat is de weg van de minste weerstand en ik ben er voor bewegen, actief bezig zijn. (ik had gisteren trouwens een activiteit van 926%!).
Mijn fietsbenen hadden me vanmorgen doorgegeven dat ze rust hadden verdiend en op een fiets word je ook nat bij regen (ik loop trouwens liever in de regen dan dat ik fiets!).
Mijn wandelingetje van 4,5 km naar Meiringen ging bijna helemaal zonder regen, op de terugweg (ook 4,5 km!) had ik onderweg helaas een goede stevig plensbui. gelukkig liep ik op dat moment in een bos en stond ik redelijk droog, al hoewel dat op een gegeven moment ook begon door te lekken. Trouwens zoveel had ik ook weer niet aan dat nat kon worden!
Nadat ik thuis ben gekomen en heb gegeten (ja, dat doe ik eigenlijk de hele dag door) is het niet meer droog geweest.
Eigenlijk een ideale rustdag. Morgen ga ik waarschijnlijk hardlopen en daarna kijken we wel wat het weer doet. Bovenaan staat de weersverwachting van de komende 2 weken. Ziet er niet onaardig uit!
Heb nu lekker de tijd voor de computer.
Zit in het gebouwtje droog, lekker warm en rustig.
Mijn hobby is fietsen in de bergen. De mooie omgeving en de inspanning die je doet. Vroeger zo'n 15-20 jaar terug ging dat niet alleen makkelijker omdat ik wat jonger was, maar ook omdat ik toen der tijd ook veel tochten in het weekend fietste (zoals bij de Drieberse Toer Club, waar ik ook nog steeds een fiets shirtje van heb). Mijn record in in 1999 bijna 11 duizend kilometer.
Vorig jaar ben ik na 12 jaar niet meer in de bergen gefietst te hebben weer begonnen. Had natuurlijk een andere fiets met  gelukkig ook weer een betere versnelling. Een blauwe Stelvio. Die heb je ook nodig. Daarmee kon ik als lichtste trappen met een verzet van 39 tandjes voor en 30 tandjes achter (een verschil van 9 tandjes). Met de rode Vuelta (zie foto hierboven) had ik als lichtste verzet 39 voor en 28 achter (11 tandjes verschil).
Dit jaar fiets ik met de Colnago en die is speciaal voor in de bergen gemaakt, tenminste voor een wat ouder iemand die het hele jaar door niet echt fietst! Daar heb ik als lichtste verzet 30 voor en 28 achter. Deze heb ik echter tot nu toe nog niet hoeven te gebruiken.
Wat zeggen nu al die getallen?
Op de website van Fiets kun je er meer over lezen!
Hoe kleiner het verschil tussen de tandjes voor en achter is, hoe lichter je trapt, hoe groter het verschil is hoe zwaarder je trapt (die gebruik je dus als je wind mee hebt, of als je afdaalt.
Vorig jaar trapte ik dus bij de laatste berg de Susten alles in de lichtste versnelling 39 bij 30 en moest ik 2x pauzeren.
Gisteren fietste ik de eerste 7 km in een zwaardere versnelling (30 bij 19), ging toen voor het gemak over op het verzet 30 bij 21 (ook 9 tandjes verschil), maar kon de laatste 6 km bij veel tegenwind als reserve overgaan op het verzet 30 bij 24, een verschil van maar 6 tandjes en ook duidelijk lichter!
Omdat ik ook nog als laatste verzet een 30 bij 28 heb kan ik dus heel licht trappen, dus minder energie verbruiken en langer volhouden. Maar ik wil deze "luxe" zo min mogelijk gebruiken, want het gaat tenslotte om "het gevecht tegen de elementen". Voelen dat je genoten hebt.
Maar het is wel een lekker gevoel dat je het kunt doen!
Trouwens op deze fiets heb ik maar liefst 30 versnellingen (verzetten), namelijk 3 voor (53-42-30 tandjes) en achter 10 (11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21, 24 en 28 tandjes). Ik moet zeggen dat ik nu veel meer schakel dan voorheen. Waarschijnlijk zijn de combinaties beter!

Je gaat er alleen wel langzamer mee fietsen (maar dat maakt natuurlijk niets uit als je zo lang vakantie hebt!), maar dat hadden jullie al in het schema gezien.

rustdag wasdag!

Ook al is het zondag, soms moet er ook gewerkt worden!
Naast eten en in het zonnetje zitten, lezen en puzzelen, vandaag ook maar weer eens gewassen.Heb er nu de tijd voor en de was droogt snel! Natuurlijk wel alles met de hand.
Het is momenteel rustig op de camping en zit nu in de schaduw achter de laptop mijn mail, weblog en info te bekijken.
Een paar dagen geleden had ik het over een filmpje van mijn trillende spieren. Wie weet is er iemand die zegt hoe dat komt. Ik drink genoeg water, krijg voldoende zout, magnesium en zink binnen en het heeft niks met krampen te maken!
Ik hou me aanbevolen....................

Gisteravond kreeg ik nog van een belg te horen dat van Avermaet al de eerste gouden medaille voor Belgie binnen heeft gesleept! Omdat Anita belgische is zijn hier ook aardig wat Belgen op de camping. Zo blijf ik ook op de hoogte! Verder laat ik tijdens de vakantie alles langs me heen gaan. Dus eigenlijk een echte vakantie zoals vroeger dat je verder niks wist wat er zich (waar dan ook) afspeelde.
Heb vanmorgen ook nog het blad gelezen over de 500 bergpassen dat ik te leen heb gekregen. Ga dat blad zeker kopen! Heb de passen uit Zwitserland al bekeken en gelezen. De twee bergen die ik nog zeker wil fietsen (Stelvio, Gross Glockner en Mont Ventoux) staan er ook in. Weet ik wat me te wachten staat en kan ik me gaan voorbereiden! De Hochalpenstrasse van de GrossGlockner staat nog goed in mijn geheugen gegrift, die heb ik voor 3 jaar terug nog met de auto gereden! De Mont Ventoux is natuurlijk bekend van de Tour de France en wordt ook wel kale berg genoemd. Denk wel dat duidelijk is waarom?
Ik heb dus nog wel wat te doen. Tel daar bij op dat ik voor mijn 70ste ook nog een marathon wil lopen! Maar vandaag even lekker niets (nou ja, even wat wassen dan)!

Heb aan het eind van de middag rond 18.00 uur toch nog even een half uurtje (hard) gelopen door Innertkirchen, even het luie zweet eruit en daarna lekker douchen. Heb ik toch nog wat gedaan. Nu vroeg naar bed en morgen 60 km klimmen!

rustdag

Vroeger, en dan praat ik alweer over heeeeel lang geleden, mochten we op zondag niet fietsen en speelde ik voor het eerst schaak. Mijn vader speelde schaak en wilde wel tegen iemand spelen, ik was toen 7 of 8 jaar. Daar heb ik mijn interesse voor het schaken gekregen. Ik had er geloof ik wel aanleg voor. Ben op een gegeven moment via kapper van Deursen op de schaakclub gekomen. Ik weet niet in welk jaar, ik het het diploma nog, maar ik werd jeugdkampioen van Weesp. (heel toevallig speelde mijn tweeling broer bij de WDC, de weesper damclub, en werd in datzelfde jaar jeugdkampioen bij het dammen).
Om in een bepaade groep te komen, moest je een wedstrijd tegen de voorzitter, de net genoemde kapper spelen. Dan wist je in welke groep je kwam. Het gebeurde hem niet vaak, maar hij verloor tegen mij!! Van Deursen was de WSC.
Later gingen we (mijn broer en ik) elke zondag, na de kerkdienst samen met onze neef Jan klaverjassen. De ene keer bij ons thuis, de andere keer bij "ome" Cor.
Aangezien je met z'n vieren moest zijn, speelde of onze vader, of onze oom mee (met een papiertje van de waarde van de kaarten in de hand!).
s'Middags luisterden we naar de radio naar de voetbalverslagen. Mijn neef Henk had de gewoonte om alle doelpunten die in de verslagen genoemd werden in een schrift op te schrijven. Ik heb op een gegeven moment deze gewoonte overgenomen. De schriftjes heb ik geloof ik niet meer, al hoewel.....(?)
's Avonds keken we dan altijd na het eten naar de samenvattingen van het voetbal. Een andere neef van mij, Harry, wilde nooit de uitslagen van te voren weten.
Maar ja, de tijden zijn veranderd, er is altijd wel wat te doen en als we niks te doen hebben dan hebben we nog een computer om of te chatten, SLlen, computeren, waarbij alles altijd langer duurt dan je dacht.

Vandaag heb ik een gewone rustdag. Lekker uitgeslapen, rustig ontbeten, gespeeld met de konijnen, en ik ben begonnen met een partijtje schaak tegen Ben. Ben heeft één van de links (Helena online schaak) in mijn eerste artikel over het schaken gebruikt en me uitgedaagd. We hebben wel 4 zetten gedaan. We spelen de meraner variant van het slavisch. (dit voor de kenner).
Ook nog even in het zonnetje gezeten en het één en ander op de computer opgezocht. Ik zal binnenkort de belastingaangifte weer moeten doen. Dus alvast het programmaatje gedownload. Op naar morgen.