Vechtloop 2016

Gisteren werd onder goede weersomstandigheden de jaarlijkse vechtloop gelopen. Ik deed er voor het eerst aan mee en zou ongetraind de 15 km gaan lopen. Een half uur per 5 km dat moet toch wel mogelijk zijn. Toch!
Tenslotte: "nothing beats a fit body".
Tijdens het (warm) lopen naar het parcours (verzamelen bij Manege Blijenberg) voelde ik me in ieder geval goed, nergens last van! Voor de start nog met een aantal bekenden gesproken, waaronder iemand die vroeger bij mij in de bibliotheek kwam (zie foto!).
Eerst nog even naar de scholieren gekeken en dan verzamelen bij de start. Ik stond ergens achteraan, dus dat zal in het begin wel dringen worden!

Om 12.00 uur vertrokken eerst de 5 km lopers en 3 minuten later de 15 en 21 km lopers. Er deden 80 mensen mee bij de 15 km loop.
Zoals gezegd waren de eerste 3 km wel mooi door het centrum van Weesp, maar erg druk. Heb daarom in het begin aardig de sokken er in gezet (om de termen van Hans maar te gebruiken!). Gevolg was wel dat ik de eerste 5 km al in 4.30 liep. Kwam toen achter een tweetal lopers die een lekker tempo hadden die ik tot 10 km aardig kon volgen (toen is de bovenstaande foto ook genomen!).
Op de hardslag van mijn polar liep ik constant op 100%, maar kon nog rustig

met verschillende mensen praten. Klokte eerst na 5 km, daarna na elke km, zodat ik een beetje het verloop in de gaten kon houden. Moet zeggen dat de eerste 10 km eigenlijk best wel aardig ging. De eerste 5 km liep ik in 22.30 sec en de tweede in 23.30 sec, dus de eerste 10 km ging dus in 46 minuten! Dit had ik niet verwacht. Wilde aankomende vakantie gaan trainen om op 4 september tijdens de BTML Loop zo rond de 45 minuten te lopen!
Na die 10 km kon ik merken dat ik dus niet getraind had. Het tempo kon ik niet meer volgen en per km ging ik langzamer lopen. De laatste 1 1/2 km waren echt zwaar. Op karakter met zere bovenbenen, maar zonder te kruipen kwam ik dik binnen de opgegeven tijd van 1.23.00 sec binnen. Werd in het laatste stuk wel voorbij gelopen door de nummer 3 van de dames, maar dat mocht de pret niet drukken. De tijd voor mijn eerste 15 was fantastisch: 1 uur, 12 minuten en 47 seconde! 

Waarschijnlijk komt het door dat snelle kapsel dat ik zaterdag even heb laten knippen!

De laatste 5 km gingen dus in bijna 27 minuten, een groot verval!
Hier nog even een verslag in het WeesperNieuws!
Volgend jaar ga ik uiteraard hard en zwaar trainen en dan wil ik of de 15 km (maar dan tempo blijven volhouden!) of de 21 km gaan lopen. Maar dat zien we dan wel weer. Nu eerst even lekker fietsen in de Zwitserse Alpen!

Eerste en laatste training voor de vechtloop!

Had ik pas geleden nog geschreven dat ik de 15 km zal lopen tijdens de vechtloop en dat ik dat waarschijnlijk zonder training ga doen en dat ik altijd binnen zal komen ook al is het kruipend, vandaag dacht ik zal eens kijken hoever ik eigenlijk ben. Is het niet een beetje gewaagd om zonder ooit een 15 km te hebben gelopen dit tijdens een georganiseerde loop wel te doen.
Oké, mijn conditie is goed, maar zullen de been spieren het wel houden.
De bedoeling is dat ik de eerste 5 km binnen het half uur zal doen, de tweede 5 km om het halfuur en de derde 5 even boven het half uur zodat ik rond de 1 uur en 30minuten zou uitkomen. De planning is dus wel goed voorbereidt, nu nog de afwerking!
Dus ik trok mijn stoute schoenen (gelukkig goede hardloop schoenen!) aan....
Mijn loopparcours is 5 km en die loop ik wel eens een keer. Ik ga dan over de Sportparklaan naar het station, onder het spoor door (de mies Bouman tunnel) links af de Leeuwenveldseweg. Deze aflopen tot aan het spoor, rechts af naar het Amsterdamrijnkanaal, linksaf de Rijnkade over tot aan het trapje dat naar de Amstellandlaan gaat. In het parcours zitten 2 klimmetjes, eerst bij het station naar de spoortunnel en als je langs het spoor loopt richting het Amsterdamrijnkanaal.
Had mijn Polar hartslagmeter om, maar dat ik een duur K.....ding. Ik kan dat niemand aanbevelen. Er is altijd wat en je hartslag, waar het omgaat schiet alle kanten op, zo was mijn maximum opeens 116%!!!!!
Hoe dan ook, ik heb dat ding nu eenmaal, dus zal hem dan ook gebruiken. Zal in ieder geval niets meer van Polar kopen!
Ik was eerst al lopend naar mijn moeder geweest, dus was al aardig warm gelopen!
Moet zeggen, de eerste 5 km ging lekker, in precies 28 minuten en hartslag rond de 85%, de tweede 5 km ging ook niet onaardig, (kreeg alleen even last van de klimmetjes) en die ging in 28.30 seconde (waarbij de hartslag rond de 89% zat) en de laatste 5 km, waarbij de beenspieren voor het eerst last kregen bij de laatste klim na 13 km, ging door een versnelling van de laatste km (in 4 minuten) zelfs nog het snelst, nl in 27.20 seconde. In totaal kwam mijn eerste 15 km ooit gelopen uit op een tijd van 1 uur 23 minuten en 53 seconde.
Ik was hier heel tevreden over. (ik zal volgende week zondag lopen in een shirtje met de tekst "nothing beats a fit body".  Wandelend ben ik naar huis gegaan, daarna nog wandelend boodschappen gedaan, 2x de trappen (4 hoog) omlaag en omhoog, wat rekoefeningen en ik kon weer verder met het opruimen. Moet wel bekennen dat ik nu achter de computer wat stijfjes ben geworden. Nu kijken hoe het herstel is van dit oude lichaam! Ik ben in ieder geval getraind (!) voor de vechtloop......Volgende keer zal ik mijn trainer vragen om een beter schema!