het laatste bericht

Gezocht: vrouwelijke hardlooppartner

Morgen begint voor mij het symbolisch startpunt van een "nieuw leven".
Dan ga ik officieel met prépensioen.
Plannen genoeg, zal me niet vervelen, maar er gaat natuurlijk wel wat veranderen.

Zoals verschillende mensen al zullen weten wil ik binnen 10 jaar een marathon hebben gelopen. Nu is dat niet iets dat je ongetraind doet, dus ik zal aan de bak kunnen/moeten! Hoe sneller ik hier mee begin hoe beter. En als stimulans en voor de gezelligheid zou het natuurlijk heel erg leuk en fijn zijn als er een vrouw is die met mij wil trainen. Wat mij betreft zou het ook iemand kunnen zijn die graag met me wil fietsen, al dan niet met de racefiets. Een wandelmaatje (tenslotte is wandelen in de natuur ook erg mooi om te doen!) zal waarschijnlijk het minst moeilijk te vinden zijn.
Vroeger natuurlijk veel sporten gedaan waar (bijna) alleen mannen aan mee deden, zoals voetballen, schaken, toerfietsen om maar te zwijgen over het bergfietsen (daar zijn "helaas"niet zoveel gekken van!), mijn hobby. Dat laatste zal ik zo lang mogelijk blijven doen, maar ik denk dat het ook steeds meer bergwandelen gaat worden, zoals afgelopen
vakantie. Ook dat is misschien wel leuk om samen met iemand anders te doen!
Ik wacht wel af of er een vrouw of meer vrouwen belangstelling hebben.
Ik zal voorlopig alleen maar beginnen! -)
N.B. Aangezien per 1 oktober de bieb uit mijn bezigheden verdwijnt zal dit ook het laatste bericht op mijn weblog zijn!

DD drukke dinsdag

Afgelopen maandag was een lekker rustig dagje. Alles op mijn gemak gedaan, de tijd genomen voor het eten. Verder geen afspraken. Allen 's avonds ben ik nog even 45 minuten wezen (hard) lopen. Voor het slapen gaan en ook rustig aan (10 km/uur gemiddeld).
In tegenstelling tot de maandag was dinsdag juist een extreem drukke dag. Was al vrij vroeg op, stond om 07.50 al voor Deen (voor de Deensdagaanbieding, in

dit geval de bieten). Helaas was ik te vroeg, want hij was nog dicht!
Snel naar huis en met de auto (ja, hij startte weer in 1 keer!) naar het tankstation, want deze dag was de wie het kleine niet eert......

benzine 20 cent goedkoper. Waarschijnlijk door al het snelle gedoe en het vroege tijdstip ben ik naar het verkeerde tankstation gegaan. In plaats van Tango ging ik naar Tinq. Heb dus 5 cent per liter te veel betaald. Ja het is natuurlijk niet veel, maar

Daarna snel weer terug naar Deen voor de bieten.........
Vervolgens met de fiets naar mijn moeder om daar boodschappen bij AH tehalen, met de rolstoel naar de markt (uiteraard voor mij de verse makreel, maar de dropjesman voor Ma was er niet, dus hebben de (klein) kinderen pech!), nog een bekende gesproken. Tussendoor nog even wat boeken teruggebracht bij de bibliotheek en daarna snel nog samen een bakje koffie gedronken.
Thuis gekomen snel nog even wat gegeten en om 12.30 uur zat ik al op de (race) fiets naar Purmerend. Even voor de gezelligheid wat schaken.
Terug had ik wat meer tegenwind tegen, dus dat ging wat langzamer. Gelukkig had ik nog wel ruim de tijd om wat lekkers klaar te maken voordat ik lopend naar de Weesper Schaak Club ging om daar een onderlinge wedstrijd te spelen. Ik stond na 2 wedstrijden bovenaan (had wat zwakkere tegenstanders gehad!) en moest tegen de nummer 2 die later tegen me zei dat hij veel te hoog stond. Dat bleek ook tijdens de wedstrijd, want na een gemakkelijke zege kon ik al om 21.30 uur naar huis toe.
Eind goed, al goed en na een bezige dag (362% activiteit en 3541 Kcal verbruikt!) viel ik vrij snel in slaap!
Vandaag een dag met allemaal kleine klusjes, administratie, achter de computer dingen doen. Zo heb ik vanmorgen de gegevens van mijn vakantie berekend.
Ik ben 51 dagen weggeweest, waarbij ik
1372 km heb gefietst (= 27 km per dag), waarbij een hoogteverschil van 24.599 meter
10.750% aan activiteit had (= 211% per dag),
144.365 Kcal heb verbruikt (= 2831 Kcal per dag),
4x een bergwandeling van totaal 53 km met een hoogteverschil van 3020,
Met het hardlopen en gewoon wandelen (voor o.a de boodschappen) samen kom ik op 1567 km met een hoogteverschil van 29.279 (bijna 30 km!) meter!
Nu weer even wat eten, misschien even op het balkon en daarna verder met de dingen die gedaan moeten worden. Vanavond zal het wel weer een avondwandeling worden!

Mijn laatste week in dienst!

Kwam zaterdagochtend nog in de bibliotheek van Weesp. Ik had een boek en dat was gereserveerd. Aangezien ik het boek uit had heb ik deze maar zo snel mogelijk terug gebracht. tenslotte wacht er iemand op het boek. Zo heb ik ook regelmatig een boek gereserveerd en wil ik deze ook zo snel mogelijk hebben.
Kwam nog een oude bekende vanuit Bussum tegen EN de nieuwe directrice. Die wist niet dat ik nog in dienst was, want mijn afscheidsreceptie was half juli!
Toen kwam ik er achter dat ik tot 1 oktober in dienst ben, dus nog slechts 1 week. Niet dat dat veel uit zal maken, want ik ben "gewoon" vrij.
Niet dat het straks zo'n rotzooitje is, maar voor mij meer om te gaan genieten van de vrije tijd! Daar hoort natuurlijk ook lezen bij!
Jong geleerd..............................................oud gedaan!

themaochtend in bibliotheek naarden en een spelletje schaak!

Gisterochtend naar "mijn" bibliotheekje in Naarden gefietst. Daar was de start themaochtend met als thema Naarden. Behalve een spreker over de .

geschiedenis van Naarden (die ik "natuurlijk" persoonlijk ken!) was er ook een al jarenlange vaste klant van bibliotheek Naarden (zijn kleinkinderen heb ik ook van jongs af aan meegemaakt!) en waren er 3 zangeressen
 de Delightful3 die hele mooie liedjes zongen.
Het was er gezellig druk, veel bekende gezichten gezien en gesproken, mooie liedjes en voor iedereen thee of koffie met een gebakje (met logo van de bibliotheek).
Deze themaochtenden zullen 1x in de 4 weken gehouden worden. De volgende in Naarden zal op dinsdagochtend 18 oktober zijn, van 10.00 - 12.00 uur. Ellen Wennink zal dan een workshop kleuren voor volwassenen geven, waarbij je natuurlijk ook zelf aan de slag moet. Ook al ben ik niet zo creatief, ik zal wel weer aanwezig zijn. Tot dan!

Door het vele kletsen was ik natuurlijk laat naar huis gefietst, maar ik was gelukkig nog net op tijd om mijn makreeltje op de markt te halen!

's Avonds nog een partijtje schaak gespeeld. Als je keek naar de sterkte van beide spelers had ik makkelijk moeten kunnen winnen, maar dat ging niet op. Ondanks een veel betere stelling deed ik niet de winnende combinatie en leek het in een herhaling van zetten stelling te komen totdat mijn tegenstander zijn

dame weg gaf en ik alsnog de partij won. Een leuke opsteker. Tot nu toe (vandaag speelde ik in Weesp, maar ik speel ook in Purmerend) heb ik allemaal minder sterkere tegenstanders gehad, een goed begin om weer even te wennen aan het spelletje!

Het leven wordt weer normaal

Na mijn afscheid op mijn werk, mijn vakantie van 7 weken in Zwitserland en een week mijn zus hier in Weesp begint mijn leven weer wat normaal te worden. Dingen die worden opgeruimd, zoals de auto, in huis, planten verzorgd en het dagelijks patroon van voor de vakantie komt weer langzaam te voorschijn.
's Ochtends wakker worden als het lichaam dat wil, lekker op mijn gemak eten, boodschappen doen, achter de computer dingen doen/regelen/bekijken en 

's avonds komen de activiteiten ook weer op gang, zoals het schaken, vrijwilligers werk en ik ga elke avond voor het slapen gaan nog even een half uurtje gewoon wandelen door Weesp! Daar slaap je lekker van.
Lekker leven waar je oud mee kunt worden!
Ach, doe gewoon, dan doe je al gek genoeg niet waar!
Nu nog tijd zien te vinden voor activiteiten om samen te doen met een ander! Ik bedoel, de activiteiten zijn er wel en volgens mij heb ik er ook wel de tijd voor, maar nu nog die ander!

Mocht ik onverhoopt niet weten wat te doen, dan heb ik gelukkig deze kussen nog in bed liggen!

(na) zomer, zon en warmte

Voor iemand die graag van de warmte houdt, is het weer van de afgelopen weken natuurlijk heerlijk. Warmte is goed voor de botten, door het zonnetje is iedereen een stuk vriendelijker en na 7 weken vakantie is het niet erg om nog 2 weken na-zomer te hebben! Dit weer nodigt uit om allerlei dingen buiten te doen, zoals wandelen, (hard) lopen en fietsen. Vanavond ga ik ook weer lekker met de fiets naar Purmerend om een potje te schaken. Gisteren heb ik trouwens bij "big bazar" (moest naar Lidl en "big bazar" ligt er naast!) een "solar fietslamp" gekocht voor zowel voor als achter (ik was er niet naar op zoek, maar zag ze opeens!). Bij 8 uur zon laadt die zich goed op. Momenteel is dat een eitje!
Eens kijken hoelang hij meegaat!
Een nadeel van de warmte is natuurlijk dat je binnen niet zoveel doet (op het balkon zitten is ook buiten!), dus dat laat even op zich wachten......(heb zelfs mijn auto nog niet helemaal opgeruimd!), wat dat betreft is het wel weer fijn om te horen dat het wat gaat afkoelen, maar 20 graden is ook nog best te doen!

spelt brood

De laatste jaren ben ik niet alleen sportief veel bezig (wandelen, lopen, fitness en fietsen), maar ben ik ook bezig met gezond eten. Niet dat ik bang ben om dik te worden (al hoewel de extra calorieën ook bij mij in mijn buik terecht komt en dat vind ik zelf persoonlijk niet staan!), maar omdat ik mij er goed/fit bij voel. Sinds ik geen brood meer eet heb ik veel minder tot geen moe gevoel over/in mij. Ik at (veel) meer groente en fruit en geen koekjes en andere snelle koolhydraten.
Nu ben ik tijdens mijn vakantie weer begonnen met brood eten (is toch wel lekker hoor een boterham met pindakaas, ei of makreel!).
Als overgang heb ik afgelopen week de AH Spelt brood gekocht. Was in de reclame en is erg lekker (vandaag ook weer 3x wat boterhammen gegeten!).
Heb me natuurlijk (als goede bibliothecaris!) verdiept in welk brood nu gezond/goed voor je is. Maar ja, met alles, dus ook met spelt brood heb je meer meningen zoals deze  als deze en deze Ze geven allemaal vaak verschillende informatie.
Ik zal mijn spelt brood eerst helemaal opeten (dat is bijna zover!) en zal daarna weer minder tot geen brood meer eten. Ik zorg er voor dat ik een speciaal brood in de vriezer heb liggen (yam glutenvrij desem brood van Jumbo) voor las ik weer een lekkere uitsmijter, pindakaas of boterham met makreel wil eten!
Vanaf volgende week (heb ik weer alle tijd vrij) zal ik voortaan weer een bakje met noten, zaden, bessen, havervlokken, kaneel en honing gaan eten samen met een portie groente (zoals sla, broccoli en spinazie) met daarbij 1 of 2 eieren, een banaan en een boekweit cracker met vis!
Gezond en veel, maar ik eet alleen wat ik lekker vind! Helaas heb ik wel last van veel tussendoortjes! Moet daarom ook veel bewegen! Voor het slapen gaan nog een banaan en een eiwitdrankje om weer lekker te kunnen slapen!



Hoe begin je nu met het veranderen van gewoon naar gezond eten.
Rineke Dijkinga heeft er een aantal boeken over geschreven (heb er een aantal
gelezen) en geeft in dit filmpje wat tips hoe te beginnen:

Rondje Beemster

Vanmorgen vroeg opgestaan. Had geen wekker gezet, maar was om 07.00 uur wakker. Buiten zag het er op dat moment nog niet zo best uit. De straten waren nat en de lucht was dreigend. Op mijn gemak gegeten en alles voorbereid. Om 8.50 uur op de fiets gestapt (dat kon ook makkelijk want de start was 500 meter van mijn huis vandaan!), toen was het gelukkig droog.
Er waren niet zoveel mensen aanwezig. Je kon kiezen uit 3 afstanden:
Waterlandtocht        40 km      starten tussen 9.30 – 11.00 uur
Waterlandtocht        70 km      starten tussen 9.30 – 11.00 uur
Beemster rondrit    120 km      starten tussen 9.00 –   9.30 uur

De Beemster rondrit van 120 kilometer volgt tot Monnickendam het parcours van de Waterlandtocht en gaat daarna langs het Markermeer tot aan de kerk van Schardam. Vervolgens linksaf de polder in en door Oudendijk en langs de Beemsterringvaart naar de koffie in Schermerhorn. Na de pauze rijden we langs de fraaie Eilandspolder naar Grootschermer en De Rijp. Daarna gaat de route verder langs het Noord-Hollands kanaal en de Purmerringvaart over het Oudelandsdijkje naar Ilpendam. Vanaf daar gaat het via de Waterlandroute weer naar huis.

Ik kies altijd de langste afstand, dus vandaag 120 km. Uiteindelijk gingen we met z'n vieren (Jan, Jeroen en Peter en ik) van start. Behalve dat het een mooie tocht was, was het ook gezellig. Gelukkig werd er niet zo hard gereden (aan het eind van de rit een gemiddelde van 25,4 km/uur), werd het weer steeds beter en bij de pauzestop (in scherperhorn) zaten we in het zonnetje. Met alle drie genoeg kunnen praten, met als gevolg weer aardig wat verhalen!

We gingen om 09.05 uur van start en waren om 14.35 uur weer thuis, waar een lekkere pannenkoek (après fiets!) op ons wachtte.
Ik had mijn toerboekje nog meegenomen voor de stempels en zag tot mijn verbazing dat ik de laatste tocht in 2012 had gereden!
Vandaag zijn we weer "van de straat" geweest en hebben we weer aardig wat Kcal verbruikt (3767). Dat was ook wel nodig, want ik woog voor de vakantie 61 kilo, kwam met 64 kilo terug en momenteel ben ik 67 kilo "licht"! Helaas gaat al dat (extra) gewicht in het buikje zitten. Straks als mijn zus weer naar Zwitserland terug gaat kom ik weer in rustig, normaal vaarwater terecht. Dan ga ik weer "aan de slag"!
Nog even een filmpje van een toertocht in de buurt van de Amerongse berg (heb ik ook vele malen gefietst, geen Grimsel, maar toch!):

Josti band

Vanavond lekker gegeten in de proeverij. Dat was nog vanwege de vakantie.

Na afloop tv gekeken. Was eigenlijk niet de bedoeling, maar toen we zagen dat er een jubileumconcert van de Jostiband zou komen ging ik uiteraard wel kijken.
We hebben al vaak een show gezien van deze band en ze hebben elke keer weer een diepe indruk op me achter gelaten. Qua echtheid, inzet, enthousiasme en overgave, respect en wat ze uitdragen zijn ze fantastisch. heb diepe bewondering voor alles wat zij en de begeleiding doet. Ze zijn een voorbeeld voor iedereen.
Ze hadden een droom en die hebben ze (grotendeels) zelf doen laten uitkomen.



Ik moet zeggen dat deze show met heel veel achtergrond en beleving weer een grote indruk heeft achter gelaten. In een vole Ziggodome, voor 11.000 toeschouwers en Koning Alexander wisten ze door gewoon zichzelf te blijven weer een fantastisch optreden neer te zetten.
Een kleine compilatie:


Wil je de hele uitzending zien.....................
Ik beveel het iedereen aan!

Afscheid tweelingbroer en schoonzus

Gisteren geen bericht. Dat zal wel vaker voorkomen. Of geen tijd of niks om te melden. Gisteravond om 18.30 uur op de fiets gestapt om naar Purmerend te gaan. 29 km fietsen voor een potje schaak (en nog verloren ook!), om daarna om 23.10 weer op de fiets te stappen om weer naar huis te gaan. Had uiteraard bij aankomst geen puf meer om wat te doen. Nou ja, mijn bed in gaan!
Vanmiddag met de familie naar de receptie van mijn tweelingbroer en schoonzus geweest. Na 38 jaar hard werken hebben ze hun bedrijf verkocht en nemen anderen het "familiebedrijf" over. Mijn opa, vader en oom en als laatste Wim hebben het bedrijf gerund. Na ruim 80 jaar gaat het over in andere handen. Toch op naar de 100!

Er waren heel veel mensen op de receptie om beide personen te bedanken voor wat ze hebben gedaan. Het was er gezellig, vele (ook onbekende) mensen gesproken en de bediening was prima.
Na de receptie en voor het eten nog een aantal speeches en een heel leuk filmpje van de kinderen. Een waardig afscheid voor 2 mensen die alles voor hun bedrijf over hadden. Zij gaan (net zoals ik!) genieten van hun welverdiende vrijheid, al hoewel ik begrepen heb wordt er ook al weer wat tijd ingedeeld!
Daarna begon het eten, en ik moet zeggen, dat was voortreffelijk. Ik had na afloop een hele volle buik en ben voor de gein maar eens op de weegschaal gaan staan. Ik was vanavond 3 kilo zwaarder dan de vorige keer! Nou ja, ik hoef voorlopig niet meer de bergen over, want dan telt elke kilo!
En morgen al weer uit eten. Ik denk dat ik volgende week maar een weekje ga vasten!
Wat betreft het genieten, daar beginnen ze al snel mee, want morgen gaan ze met vakantie! Geniet er van. Lekker fietsen in een mooie omgeving en mooi weer!

Missen!

Toen bekend werd dat ik zou stoppen met werken zeiden ze dat ik mijn werk zou gaan missen. Natuurlijk heb ik 40 jaar heel leuk werk met heel veel plezier gedaan, veel contacten met iedereen, maar vandaag, een gewone vrije dag, heb ik ook weer heel wat leuke verhalen gehoord en meegemaakt. Zowel op straat, in een winkel of tijden het lopen. Zoals tijdens mijn bezoek bij AH. Een stel stond bij de pinkassa, maar hadden geen pinpasje. Gingen dus achter mij staan.

Raakte in gesprek. Het waren nederlanders die al 30 jaar in Zwitserland woonden. Ze kwamen oorspronkelijk uit Wijk aan zee en bleken ook schaak te spelen. Het is dus hoe je je opstelt.
Ik mis verder niets, heb alle vrijheid om te doen wat ik wil. De kans om eerder te stoppen heb ik niet gemist en gewoon gedaan. Of misschien mis ik toch wel iets...........(nu ik dat weet!).
Wat ik vanmiddag ook mee heb gemaakt is dat ik door mijn flatbewoners werd gemist. Ze hadden mij al een tijdje niet gezien en vroegen zich af of het met mij wel goed ging!

Gelukkig heeft de voorzitter van de vereniging mij in levende lijve gezien en gesproken en zag dat het goed met mij ging. Wel een fijn gevoel dat mijn flatblok zulke dingen in de gaten houdt. Dat geeft een gerust gevoel.
Heb vanavond ook nog 3 bewoners van mijn trappenhuis gesproken en ben weer helemaal bij gepraat!
Mocht ik iets hebben gemist dan kan ik dat altijd op internet bekijken!

Zo, geloof dat ik voor vandaag niks meer vergeten ben!
O, ja, mijn slaap straks, die kan ik echt niet missen!